Wir sagen immer, dass Lärm schlaflos und unruhig macht, aber es gibt eine Art von Lärm, die genau das Gegenteil bewirkt. Er kann den Schlaf der meisten Menschen ruhiger, konzentrierter und emotional stabiler machen. Welche Art von Lärm kann also eine so magische Wirkung haben?

Es ist das Geräusch fallenden Regens an einem regnerischen Tag, das Geräusch fließenden Wassers in den Bergen, der Gesang der Vögel im Wald und ein Geschenk der Natur an die Menschheit – weißes Rauschen. Was also ist weißes Rauschen und warum ist es so kraftvoll?

Was ist weißes Rauschen?

Weißes Rauschen bedeutet, dass die Leistung der Frequenzkomponenten eines Tons über den gesamten hörbaren Bereich gleichmäßig ist. Da weißes Licht eine Mischung aus monochromatischen Lichtern verschiedener Frequenzen (Farben) ist, wird das flache Leistungsspektrum dieses Signals als „weiß“ bezeichnet.

Im Gegensatz dazu werden andere Geräusche, die diese Eigenschaft nicht haben, als farbige Geräusche bezeichnet.

Natürlich gibt es kein absolut ideales weißes Rauschen, aber Geräusche aus der Natur wie Regen, fließendes Wasser und Vogelgezwitscher sind die Geräusche, die dem weißen Rauschen in der realen Welt am nächsten kommen.

Der Grund, warum gewöhnlicher Lärm harsch klingt, liegt darin, dass er durch unregelmäßige Schwingungen erzeugt wird und die Stärke der Frequenzkomponenten im hörbaren Bereich ungleichmäßig und ungeordnet ist.

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Allerdings beruht die magische Wirkung des weißen Rauschens auf seinem relativ gleichmäßigen Klang.

Unser Hörsystem ist wie ein Alarmsystem, das jederzeit einsatzbereit ist. Plötzlich auftretende oder anhaltende Geräusche führen zu Reizbarkeit. Sie können leicht im Schlaf geweckt werden und Schlaflosigkeit verursachen. Weißes Rauschen ist relativ gleichmäßig und die Lautstärke ist an den menschlichen Körper angepasst. Geräusche in diesem Bereich können beruhigend auf uns wirken. Falls Ihnen diese Beschreibung zu abstrakt erscheint, sehen Sie sich bitte das folgende Beispiel an.

Wenn wir zum Beispiel an den Strand gehen, hören wir das Geräusch von Wellen, die gegen die Felsen schlagen, oder das Geräusch von Regentropfen auf dem Boden. Versuchen Sie sich zu erinnern, ob wir dieses Geräusch gehört haben? Wirkt es nicht nur reizbar, sondern beruhigt es auch allmählich den Geist? Haben diese Geräusche eine relativ gleichmäßige Frequenz?

Genau aufgrund dieser Eigenschaft sind unzählige Websites und Apps zum Thema weißes Rauschen auf dem Markt erschienen. Auch die Kategorien des weißen Rauschens sind unterschiedlich und können von Menschen zu unterschiedlichen Anlässen und Zeiträumen verwendet werden.

Die Vorteile von weißem Rauschen

Darüber hinaus ist weißes Rauschen in einigen Ländern immer noch eine Behandlungsmethode und wirkt sich positiv auf Symptome wie Schlaflosigkeit und Unaufmerksamkeit aus.

Angesichts der aktuellen Umweltsituation weist weißes Rauschen drei hervorragende Eigenschaften auf:

1. Linderung der Symptome von Schlaflosigkeit

Die Stadt ist schnelllebig, und immer mehr Menschen leiden aufgrund von zunehmendem Stress unter Schlaflosigkeit, Verträumtheit und anderen Symptomen. In diesem Fall können wir versuchen, weißes Rauschen zu verwenden, um den Schlaf zu fördern und negative Emotionen abzubauen.

2. Konzentrieren

Manche Menschen, die häufig durch Umgebungslärm belästigt werden oder die sich nicht konzentrieren können und leicht abgelenkt werden, verwenden weißes Rauschen ebenfalls, um ihre Konzentration zu fördern und die Effizienz bei der Arbeit und beim Lernen wiederherzustellen, wie zum Beispiel manche Studenten oder Büroangestellte.

3. Babys und Kleinkinder zum Aufhören bringen

Neugeborene Eltern können weißes Rauschen verwenden, um zu versuchen, das Baby vom Weinen abzuhalten, weil das Baby gerade die Mutter verlassen hat ' Babys kommen in die ungewohnte Umgebung ihres Mutterleibs. Dies erfordert einen Anpassungsprozess, und ungewohnte Geräusche in unserer Umgebung können bei ihnen Unbehagen und Reizbarkeit auslösen. Sie bevorzugen die Geräusche im Mutterleib, und weißes Rauschen ähnelt den Geräuschen, die sie kennen. Daher beruhigen sich viele Neugeborene, wenn sie aufgeregt sind, wenn sie weißes Rauschen hören.

Warum ist weißes Rauschen so mächtig?

Angesichts dessen fragen sich einige Leser möglicherweise, welche Rolle weißes Rauschen in einer relativ lauten Umgebung spielen kann. Ist es nicht lauter, weißes Rauschen in einer lauten Umgebung zu hören? Die Antwort lautet: Nein!

Da weißes Rauschen die Fähigkeit besitzt, „andere Geräusche abzuschirmen“, kann es durch diese Fähigkeit einige Geräusche abschwächen.

Wir können uns weißes Rauschen als eine Art Hintergrundmusik vorstellen. Andere Geräusche mischen sich in diese Hintergrundmusik und verschwimmen, so wie ein einzelner Lichtstrahl nachts sehr grell ist, sich aber am Tag mit dem Tageslicht vermischt. Wir nehmen dieses Licht nicht wahr.

Hier ist eine Analogie, die erklärt, warum weißes Rauschen Schlaflosigkeit lindern kann: Nachts befinden wir uns in einer lauten Umgebung (Bahnrumpeln, Hundegebell, Schnarchen des Partners usw.), die uns am Schlafen hindert. Wenn wir dann weißes Rauschen abspielen oder hören, können diese Geräusche zwar nicht vollständig isoliert werden, aber sie haben eine bessere neutralisierende Wirkung, sodass unser Gehirn nicht mehr auf die Geräusche achtet. Deshalb hören viele Menschen vor dem Schlafengehen gerne eine Zeit lang weißes Rauschen.

So verwenden Sie es für besseren Schlaf ？

Heutzutage leben die meisten Menschen in Städten, und das Hören reiner Naturgeräusche ist allmählich zu einem Luxus geworden. Glücklicherweise gibt es neben natürlichem weißem Rauschen viele Möglichkeiten, ähnliche Geräusche zu erzeugen, die ebenfalls Körper und Geist beruhigen. Beispielsweise können wir verschiedene Apps für weißes Rauschen herunterladen oder auf Audiokanälen nach weißem Rauschen suchen. Es empfiehlt sich, weißes Rauschen auszuwählen, das natürliche Geräusche nachahmt und aufzeichnet.

Wir können auch die kleinen Gegenstände um uns herum nutzen, wie etwa elektrische Ventilatoren, Klimaanlagen, Windspiele usw. Ich glaube, dass viele Leser und Freunde die Erfahrung gemacht haben, an einem heißen Sommertag die Klimaanlage und den elektrischen Ventilator einzuschalten, dem Geräusch des elektrischen Ventilators und der Klimaanlage zu lauschen und ruhig einzuschlafen.

Natürlich gibt es neben diesen beiden Geräuschen noch unzählige weitere, die für ein angenehmes Schlafgefühl sorgen und den Schlaf verbessern. Viele Leser haben zudem eine besondere Angewohnheit, beim Einschlafen auf Geräusche zu achten, wie zum Beispiel auf das Geräusch von blätternden Büchern oder den Fernseher.

Einige Tipps zum weißen Rauschen:

1. Natürliches weißes Rauschen ist die erste Wahl, es ist unschädlich und hat keine Nebenwirkungen.

2. Künstliches weißes Rauschen sollte nicht täglich verwendet werden, da dies zu einer gewissen Abhängigkeit führen kann.

3. Achten Sie bei der Verwendung von künstlichem weißem Rauschen darauf, die Schallquelle von sich selbst und Kleinkindern fernzuhalten und die Lautstärke zu reduzieren. Beachten Sie, dass das Tragen von Kopfhörern beim Hören von weißem Rauschen nicht ratsam ist.

Wenn Sie die Schlafqualität verbessern oder meditieren und Ihre Stimmung verbessern möchten, hören Sie sich eine Zeit lang weißes Rauschen an und spüren Sie eine andere Art der Ruhe.